L'articolo Aerial Yoga proviene da Impronte consapevoli.

Nei percorsi di yoga in gravidanza ti accompagno a ri-scoprire il tuo corpo in trasformazione, attraverso il movimento consapevole ed il respiro.

Le pratiche prenatali comprendono pranayama (respirazione) e asana (pratica fisica) ma anche vocalizzazioni, meditazione e rilassamento profondo.

Il mio approccio allo yoga in gravidanza affonda le radici nella pratica di Odaka Yoga ed è contaminata dalla mia esperienza personale del metodo Feldenkrais.

È possibile praticare in ogni epoca gestazionale, con certificato dell’ostetrica o del ginecologo che attesti l’idoneità all’attività motoria.

Come si svolge

Scegli il percorso che fa per te: online o in presenza, in gruppo o individuale.

Una volta acquistato il tuo pacchetto di lezioni riceverai una mail con le istruzioni per partecipare agli incontri online oppure se hai scelto un pacchetto in presenza per definire il calendario dei nostri incontri.

Nel caso non ti sia possibile partecipare ad una pratica concordata è necessario avvertire entro il giorno precedente, altrimenti la lezione verrà scalata comunque dal pacchetto.

Per le pratiche online ti serve: tappetino, abbigliamento comodo, una buona connessione e l’app Zoom.
Per le pratiche in presenza ti serve: abbigliamento comodo.

Consulta il calendario per conoscere le date degli incontri di gruppo.

FAQ

Cosa succede se partorisco prima di finire il mio pacchetto di lezioni?

In questo caso potrai sfruttare le lezioni che ti rimangono con le pratiche di yoga mamma-bimbo.

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Percorsi da due o tre incontri possono essere strutturati sulla base delle esigenze della famiglia, includendo tecniche di legatura diverse da quelle dei corsi o l’utilizzo di supporti differenti.

Se desideri apprendere delle tecniche di legatura che non sono incluse nei corsi, imparare ad utilizzare supporti diversi dalla fascia lunga tessuta o se hai necessità di rispondere a dei bisogni specifici puoi acquistare un percorso di due o tre incontri: partiremo da un’analisi dei bisogni e costruiremo insieme il percorso più adatto a voi!

Come si svolge:

Ci accordiamo via telefono/mail/videocall per stabilire le necessità e programmiamo il contenuto degli incontri.Il percorso include gli incontri live (online o in presenza) e il mio supporto a distanza via chat per chiarire qualsiasi dubbio possa sorgere nella tua pratica o per ricevere il mio riscontro su come stai realizzando le tecniche apprese.

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Le pratiche di mama-baby yoga sono sessioni dolci, uno spazio fisico e mentale di cura di sè per le neo-mamme.

Gli incontri sono incentrati sul benessere della donna, ci occupiamo di tutti i classici disagi che la cura di un bambino a tempo pieno può portare dando sollievo alle zone del corpo che risentono maggiormente nel pieno rispetto del recupero post parto e del pavimento pelvico; i bambini godono della musica e del movimento.

In genere è possibile iniziare una lenta pratica di movimento a partire dalla fine del puerperio, circa 40 giorni dopo la nascita, in ogni caso è necessario ottenere il via libera dall’ostetrica o dal ginecologo a seguito di una valutazione del perineo e della generale ripresa della donna.

Come si svolge

Scegli il percorso che fa per te: online o in presenza, in gruppo o individuale.

Una volta acquistato il tuo pacchetto di lezioni riceverai una mail con le istruzioni per partecipare agli incontri online oppure se hai scelto un pacchetto in presenza per definire il calendario dei nostri incontri.

Nel caso non ti sia possibile partecipare ad una pratica concordata è necessario avvertire entro il giorno precedente, altrimenti la lezione verrà scalata comunque dal pacchetto.

Per le pratiche online ti serve: tappetino, abbigliamento comodo, una buona connessione e l’app Zoom.

Per le pratiche in presenza ti serve: abbigliamento comodo.

Consulta il calendario per conoscere le date degli incontri di gruppo.

FAQ

Cosa succede se il mio bambino ha bisogno di essere accudito durante la pratica?

Queste pratiche sono uno spazio per la madre e il suo bambino, in qualsiasi momento puoi fermarti per allattare, cambiare, consolare…

È necessario approcciarsi dunque a queste lezioni con aspettative realistiche e la dovuta elasticità; ci saranno volte in cui riuscirai a praticare di più, altre in cui ti sembrerà di aver “perso” tutta l’ora ma di fatto non sarà così: le lezioni non sono mai uguali ma molte sequenze di movimento vengono ripetute nel tempo e questo ti permette di creare un piccolo bagaglio di pratica che puoi ripetere in autonomia quando vuoi e ne hai possibilità.

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Tonificazione, allungamento, postural e tanta energia per iniziare bene la settimana: mix up di yoga, pilates, functional training.

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La pratica unisce Progressing Ballet Technique a sbarra a terra, yoga e pilates. 

Perfetto per tonificare la muscolatura con grazia e armonia, senza rinunciare al suo allungamento. Questo tipo di allenamento migliora anche l’equilibrio e la coordinazione, andando inoltre a stimolare intensamente il sistema linfatico riducendo la ritenzione idrica.

Come funzionaQuesti corsi si tengono unicamente in presenza, consulta il calendario per sapere quali corsi sono attivi e segui il link per comunicare direttamente con la scuola riguardo lezioni di prova ed iscrizioni.

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Un corso di Danza Classica per adulti principianti, amateurs e ballerini che vogliono riprendere la propria passione tra le mani (ed i piedi!).

L’obiettivo è l’impostazione di una buona e completa sbarra Accademica per poi muovere primi passi di danza anche al centro nel pieno rispetto della fisiologia del corpo adulto, combinando tecnica ed espressività.

Come funzionaQuesti corsi si tengono unicamente in presenza, consulta il calendario per sapere quali corsi sono attivi e segui il link per comunicare direttamente con la scuola riguardo lezioni di prova ed iscrizioni.

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In questo corso in tre incontri apprenderai due diversi tipi di caricamento e tre tecniche di legatura per portare con la fascia tessuta nella posizione pancia contro schiena: caricamento a pacchetto e dal fianco, zainetto (RC), triplo sostegno sulla schiena (PBCC) e Double Hammock (DH).

Le tipologie di caricamento sono entrambe valide, ciascuno incontra le proprie preferenze quindi esploriamo insieme tutte e due le possibilità; lo zainetto è una tecnica monostrato, triplo sostegno e Double hammock rispettivamente tre e due strati, sono tutte tecniche su misura e non esistono tecniche preannodate per portare sulla schiena.

Questo corso è adatto per imparare a portare in sicurezza bimbi che hanno un buon controllo del capo e sono interessati a guardarsi intorno.

Pre-requisiti pratici: avere acquisito manualità nel maneggiare la fascia tessuta almeno in una tecnica di legatura sul davanti o sul fianco, se non hai questo livello di manualità contattami e costruiremo insieme il percorso adatto a te

Come si svolge:

Dopo l’acquisto del corso ci accordiamo via mail per stabilire le date dei nostri incontri.

Il corso consiste in tre incontri live di un’ora circa (online o in presenza) in cui lavoreremo insieme sulla tecnica analizzando puntualmente ogni passaggio, le criticità e i punti di forza.

Al termine dei nostri incontri saprai riprodurre la tecnica in autonomia, avrai il video di recap per la memoria dei passaggi e il mio supporto a distanza via chat per chiarire qualsiasi dubbio possa sorgere nella tua pratica o per ricevere un mio riscontro su come stai realizzando la tecnica appresa.

FAQ

Non possiedo una fascia, posso partecipare comunque al corso?

Sì, puoi richiedere il prestito gratuito di una fascia per la durata del corso: te la consegnerò a mano in caso il corso si svolga in presenza oppure pagherai a parte la spedizione nel caso il corso sia online. Sarà tua responsabilità restituirla dopo tre settimane da quando l’hai ricevuta e seguire le indicazioni di cura che ti fornirò. In seguito, se vorrai acquistare una fascia, avrai la mia assistenza per la ricerca del supporto per te.

L'articolo Portare sulla schiena proviene da Impronte consapevoli.

In questo corso in due incontri apprenderai due tecniche per portare con la fascia lunga tessuta nella posizione pancia contro fianco: la Robin’s Hip Carry (RHC) e la Coolest Hip Cross Carry (CHCC).

La prima è una tecnica su misura monostrato e la seconda una tecnica preannodata doppio strato.

Questo corso è adatto per imparare a portare in sicurezza sul fianco bimbi che hanno un buon supporto del capo e sono interessati a guardarsi intorno, indicativamente dai 3 mesi circa.

Come si svolge:

Dopo l’acquisto del corso ci accordiamo via mail per stabilire le date dei nostri incontri.

Il corso consiste in due incontri live di un’ora circa (online o in presenza) in cui lavoreremo insieme sulla tecnica analizzando puntualmente ogni passaggio, le criticità e i punti di forza.

Al termine dei nostri incontri saprai riprodurre la tecnica in autonomia, avrai il video di recap per la memoria dei passaggi e il mio supporto a distanza via chat per chiarire qualsiasi dubbio possa sorgere nella tua pratica o per ricevere un mio riscontro su come stai realizzando la tecnica appresa.

FAQ

Non possiedo una fascia, posso partecipare comunque al corso?

Sì, puoi richiedere il prestito gratuito di una fascia per la durata del corso: te la consegnerò a mano in caso il corso si svolga in presenza oppure pagherai a parte la spedizione nel caso il corso sia online. Sarà tua responsabilità restituirla dopo tre settimane da quando l’hai ricevuta e seguire le indicazioni di cura che ti fornirò. In seguito, se vorrai acquistare una fascia, avrai la mia assistenza per la ricerca del supporto per te.

L'articolo Portare sul fianco proviene da Impronte consapevoli.

In questo corso in due incontri apprenderai due tecniche per portare con la fascia lunga tessuta nella posizione pancia contro pancia: la croce fasciata (FWCC) e la croce semplice (FCC).

La prima è una tecnica di legatura su misura monostrato e la seconda una tecnica preannodata doppio strato.

Questo corso è adatto per imparare a portare in sicurezza cuore a cuore bimbi dalla nascita sino circa ai 6 mesi.

Come si svolge:

Dopo l’acquisto del corso ci accordiamo via mail per stabilire le date dei nostri incontri.

Il corso consiste in due incontri live di un’ora circa (online o in presenza) in cui lavoreremo insieme sulla tecnica analizzando puntualmente ogni passaggio, le criticità e i punti di forza.

Al termine dei nostri incontri saprai riprodurre la tecnica in autonomia, avrai il video di recap per la memoria dei passaggi e il mio supporto a distanza via chat per chiarire qualsiasi dubbio possa sorgere nella tua pratica o per ricevere un mio riscontro su come stai realizzando la tecnica appresa.

FAQ

Non possiedo una fascia, posso partecipare comunque al corso?

Sì, puoi richiedere il prestito gratuito di una fascia per la durata del corso: te la consegnerò a mano in caso il corso si svolga in presenza oppure pagherai a parte la spedizione nel caso il corso sia online. Sarà tua responsabilità restituirla dopo tre settimane da quando l’hai ricevuta e seguire le indicazioni di cura che ti fornirò. In seguito, se vorrai acquistare una fascia, avrai la mia assistenza per la ricerca del supporto per te.

Il mio bimbo ha 6+ mesi e non ho mai portato con la fascia, questo corso va bene per noi?

Questo è un corso completo e adatto per chi inizia a portare bimbi più piccoli, ti consiglio di acquistare un percorso in due incontri in cui selezionerò per te una tecnica per portare davanti e una sul fianco per andare meglio in contro alle necessità del tuo cucciolo (e tue!).

L'articolo Portare davanti proviene da Impronte consapevoli.